Aerobic

Árjegyzék Órarend Edzők

Alakformáló ALAKFORMÁLÓ Alakformáló HAS-LÁB-POPSI

KANGOO ZUMBA

Az aerobic nem csoda, hogy a világot oly gyorsan meghódította, ma pedig már csak kevesen adódnak, akik a fitness világában nem kóstolták még a zenével történő, koordinációs érzékeinket megpróbáló szuperedzést.

Földszint alaprajz A magyar írásmóddal aerobiknak írt szó az angolból származik, oda pedig a görög nyelvből került. Aero annyit jelent, mint a levegő. A mintegy 50 évvel ezelőtt hódító útjára indult aerobikozást Amerikában egyszerűen csak aerobics-nak, vagyis aerob sportoknak nevezték el. Minden megvolt benne, ami a tökéletes, sportos kikapcsolódás kelléke volt: jó zene, kitűnő táncosság, sportszellem, „tükörmotíváció”, jókedv, izzadás, zsírégetés, szépérzet. Nem csoda, hogy a világot oly gyorsan meghódította, ma pedig már csak kevesen adódnak, akik a fitness világában nem kóstolták még a zenével történő, koordinációs érzékeinket megpróbáló szuperedzést.

Alakformáló

Bótor-Felde Sára

ALAKFORMÁLÓ

Sütő Andrea

Általánosan mozgatják meg az egész testet. Kihívást a kéz-láb koordináció és a térérzékelés fejlesztése adja. Közepes intenzitású óra, kifejezetten zsírégető hatással, tele tűzdelve lépésekkel, forgással és kisebb szökkenésekkel. Ez egy keringésfejlesztő óra azok számára, akik gyönyörű, arányos testet szeretnének. Ez egy aerob mozgás kezdő, - középhaladó koreográfiával, erősítéssel, nyújtással. Az óra és a zene jellegétől függően lehet latinos, hip-hopos, kicsit keményebb latin house-os is. Célja nemcsak az állóképesség, - hanem a mozgáskoordináció fejlesztése is. Légy merész, és törd meg a megszokott edzéseidet is, egyszer-egyszer egy ilyen jellegű mozgásformával is! Még az is lehet, hogy itt ragadsz!

Alakformáló

Mihalovics Erika

Az Én Alakformáló órám lényege:
Az erősítő gyakorlatok állva történő végzése, melynek intenzitását karemelésekkel , lendítésekkel növelhetjük edzettségtől függően Ennek számtalan izgalmas és hatékony kombinációja lehetséges, melyek egy egész hosszú gyakorlatsort eredményeznek. Színesíthetjük és nehezíthetjük különböző eszközökkel mint pl. kézi súly láb súly, gumikötél step pad, labda. Az intenzív időtartam 45 perc. Ez fontos, mert így jelentős kalóriától szabadulunk meg A formás izmos fenékhez nem elég lábakat emelgetni. Szükséges a guggolás, a kitörés és bármely nem fekve végzett gyakorlat.

HAS-LÁB-POPSI

Mihalovics Erika

Hogy az izmok feszesebbek és formásabbak legyenek - mindenkinek ajánlott! Egyszerű, jól követhető óra. Olyan alakformáló óra, ahol kifejezetten a problémás testrészek edzése kerül előtérbe, így a has, a comb és a fenék izmainak erősítésén, szálkásításán van a hangsúly.

KANGOO

Heffter Dóra

A Kangoo cipőt eredetileg futáshoz tervezték, hogy csökkentsék a terhelést a "becsapódáskor". Amellett, hogy rendkívül szórakoztató, fogyaszt és rengeteg pozitív hatása van az egészségre is. Ez a különleges sporteszköz futás és aerobikozás közben csökkenti a boka, térd és gerinc ízületek lehetséges sérülését. A Kangoo az ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén képes akár 80%-kal is csökkenteni a talajra érkezéskor fellépő becsapódás erejét.
A Kangoo Jumps jótékony hatásai:
Hatékonyan növeli az állóképességet (12-18%-kal magasabb O2 felhasználás), javítja a keringést, növeli a csont és izomsűrűséget (a csontritkulás ellen hat). Erősíti a gerincet, megfelelő testtartást eredményezve megszünteti a hátfájdalmat, növeli a motivációt, koordinációt, egyensúlyérzéket és egyben segít leküzdeni a stresszt.
Tanulmányok szerint a Kangoo cipőben végzett mozgás több kalóriát éget el, mintha ugyanazokat a mozdulatokat normál sportcipőben végeznénk. Kimutatták, hogy a Kangooval 25%-kal több energiát használunk fel, mint a normál aerobik közben.
A Kangoo-val egyidőben fejleszthető a test alsó és felső része, a mozgás örömének köszönhetően nagy mennyiségű endorfint termel.

ZUMBA

Győrffyné Bezzeg Mónika

A testedzés soha nem volt még ilyen szórakoztató, mint amióta elindult hódító útjára a riói karneválok hangulatát idéző zumba.

Ez az új fitness trend pillanatok alatt meghódította a világot, hiszen nem kell hozzá tánctudás, nincs testsúlyhoz, korhoz kötve, bárki képes zumbázni.

Nem az a lényeg, hogy minden lépést pontosan lekövessenek a résztvevők, a hangsúly a zenén van, amely mindenkit magával ragad A jó hangulat a lényeg, amely kiszakít minket a hétköznapokból.


Miután erősen izzasztó táncról beszélünk, egy nagy törölközőt és a folyadékpótlást biztosító vizet mindenképpen tartsunk magunknál. A kényelmes cipő szintén nagyon fontos, hiszen a táncos mozdulatok erőteljesen igénybe vehetik a talpunkat. Egy könnyű, a lábat mégis stabilan tartó cipőt érdemes beszerezni ezekre az órákra.

Edzőink:

Balázs Péter

"Kisgyermek-korom óta a sport és a mozgás szeretete szab keretet a hétköznapjaimnak. Közéiskolás éveim végéig élvonalbeli ifjúsági labdarúgó voltam városunk első számú klubjánál, majd a Pécsi TF-en szereztem diplomát, mint rekreátor és egészségfejlesztő szakember. Emellett Testépítés-fitness sportedzőként és gyógymasszőrként is végeztem az elmúlt években. 2012 óta dolgozom az XL-ben személyi edzőként, valamint idő közben a csoportos órák világába is bekerültem, mint TRX oktató.

Bótor-Felde Sára

Bótor-Felde Sára

2011-ben végeztem gyógytornászként a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán.
A sport, a tánc egészen korán az életem részévé vált, sosem voltam egy helyben üldögélő típus.
Ezért is esett a választásom a gyógytornász képzésre. Fontosnak tartom, hogy a mozgást jó technikával végezzük, hiszen egy helytelenül végzett gyakorlattal, akár több rosszat is tehetünk, mint azt gondolnánk.
Ezt a gondolkodásmódot próbálom akár a hétköznapi, akár a fitness világába becsempészni.
További végzettségeim: aquafitness oktató, fitball a fizioterápiában és egyéb manuális technikákkal is elkezdtem ismerkedni.
Mozogjunk együtt minél többen, annál nagyobb örömöt lelünk benne....

Órarend, nyitvatartás

Hétfő
06:00 - 22:00
Kedd
06:00 - 22:00
Szerda
06:00 - 22:00
Csütörtök
06:00 - 22:00
Péntek
06:00 - 22:00
Szombat
08:00 - 20:00
Vasárnap
09:00 - 19:00
Idő
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szombat
Vasárnap
09:00
10:00
15:00
17:00
18:00
19:00
17:00-18:00
Moncsi
Zumba
18:00-19:00
Rebi Intervall Alakformáló
19:00-20:00
Zsuzsi
Alakformáló
09:00-10:00
Claudia Alakformáló
10:00-11:00
Claudia Senior egészségtorna
18:00-19:00
részletek...
19:00-20:00
Dóri
Kangoo, bejelentkezés szükséges!
17:00-18:00
Rebi Intervall Alakformáló
18:00-19:00
Zsuzsi Alakformáló
19:00-20:00
Moncsi Zumba
09:00-10:00
Claudia
Alakformáló
10:00-11:00
Claudia
Senior egészségtorna
17:00-18:00
részletek...
19:00-20:00
Moncsi Zumba
17:00-18:00
Moncsi
Zumba
18:00-19:00
Rebi intervall Alakformáló
09:00-10:00
Ági
Intervall alakformáló
17:00-18:00
Zsuzsi
Alakformáló
15:00-16:00
Ági
Intervall alakformáló
Idő
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szombat
Vasárnap
16:00
17:00
18:00
19:00
17:30-18:30
Andi Alakformáló
18:30-19:30
Andi Alakformáló
-
17:30-18:30
Andi Alakformáló
18:30-19:30
részletek...
-
16:00-17:00
Ági
CrossFITT

Árjegyzék

Megnevezés
Felnőtt
Diák, nyugdíjas
Aerobic napi jegy
(egyszeri belépésre jogosít)
1000 Ft
800 Ft
Aerobic 10 alkalmas bérlet
(45 napig használható)
7200 Ft
5800 Ft
Aerobic havi korlátlan bérlet
8900 Ft
7300 Ft
Aerobic fél havi korlátlan bérlet
(15 napig használható)
5300 Ft
4300 Ft
Aerobic délelőttös 10 alkalmas bérlet
Nyitástól 15 óráig (45 napig használható)
6500 Ft
5200 Ft
Aerobic délelőttös havi korlátlan bérlet
Nyitástól 15 óráig
8000 Ft
6600 Ft
Aerobic délelőttös fél havi korlátlan bérlet
Nyitástól 15 óráig (15 napig használható)
4800 Ft
3900 Ft
Kombinált 10 alkalmas bérlet aerobic+spinning
(45 napig használható)
8300 Ft
7000 Ft
Kombinált 10 alkalmas bérlet fitness+spinning+aerobic
(45 napig használható)
8700 Ft
7500 Ft
Kombinált 20 alkalmas bérlet fitness+aerobic
(60 napig használható)
13500 Ft
11500 Ft
Kombinált 20 alkalmas bérlet aerobic+spinning
(60 napig használható)
13500 Ft
11500 Ft
Kombinált 20 alkalmas bérlet fitness+spinning+aerobic
(60 napig használható)
15500 Ft
12500 Ft
Ajándékutalvány 1000 Ft, 3000 Ft, 5000 Ft, 10000 Ft
(ünnep, születésnap, névnap)
1000-10000 Ft
Bérelhető törölköző kicsi (50x100)
100 Ft/db
Bérelhető törölköző közepes (70x140)
150 Ft/db
Bérelhető törölköző nagy (100x150)
200 Ft/db
Bérelhető fürdőlepedő (150x200)
200 Ft/db
Megjegyzés

Amiket elfogadunk: - Erzsébet utalványt - SZÉP kártyát (OTP, MKB, K&H) - Bankkártyát - Puebla Ticket - Chéque Déjeuner - Cadhoc utalványokat

Áraink az ÁFÁ-t tartalmazzák!

A korlátlan havi bérletek névre szólóak, más személy részére át nem ruházhatóak!

Az alkalomra szóló bérletek max. 2 főre ruházhatók át, a személyek előre történő megjelölésével, személyes felelősség vállalással!

2017.09.25 Hétfő
Köszöntjük névnapjukon
Eufrozina
nevű vendégeinket, sok boldogságot és jó egészséget kívánunk!
Fittlesz Team
Nyitva: 06:00 - 22:00

  • Egészségpénztár
  • Üdülési csekk
XL-Fittlesz Kaposvár, Arany János u. 2/A. +36 82 526 300
alakformáló, body ball, capoeira dance, step, has-láb-popsi, kangoo, hot iron, latin aerobic